2 razy w

[...] to jak najkrócej. 5)czy mozna cwiczyc na mase, rzezbe i sile razem, jest taka mozliwosc? Z tego co mi wiadomo to nie. 6)Jak myslicie czy przez miesiac pozadnego treningu 3 razy w tygodniu wieczorami bedzie widac rezultaty? Przy dobrej diecie i dokładnym wykonywaniu ćwiczeń tak Bardzo prose o pomoc, dzieki. Zmieniony przez - Vila w dniu [...]

Siema, ja też mam zastuj, ćwiczę od 8 miechów i mój rekord w wyciskaniu to 95 kg, z przed 2 miesięcy, teraz wszystko idzie pięknie oprócz właśnie wyciskania, nie mogę nawet podnieść 90 kg, jak temu zapobiec? Trenuję 4 razy w tygodniu 1 grupę mięśniowa raz na tydzień. ćwiczę na sucho z dietą.

aha, czyli rozejrze sie za jakimś BCAA, może z treca, a co do AAKG, to na opakowaniu pisze żeby brać 2 razy dziennie po 4 kapsułki, I porcja 30 min przed treningiem i II porcja bezposrednio po, chyba niema sensu ładować 8 capsów, przed treningiem, skoro do tego mam reactora, który też waskularyzuje mięsnie... a co do ZMA to niewiem czy moge w moim [...]

Jezeli przerwe w wykladach masz wczesnie to wczesnie jedz obiad Jak musisz to cwicz 2 razy/week j kolega wyrzej napisal lub pt-nd czy jak ci tam pasuje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-02 14:27:24

[...] nie napalaj sie i nie kupuj pierwszego lepszego... poszukaj dobrze i przemysl decyzje !! ostatnio za 2k widzialem amstaffa z dirt jumperem na dubel wide'ach w naprawde fajnym stanie!!! nowy sprzet za 2k posypie sie raz dwa bo to beda czesci z najnizszej polki!! wlozysz w niego 2 razy wiecej niz za niego dasz bo ciagle cos bedzie sie ***ac pozdr

tez chcialbym zadac te samo pytanie ... ogolnie to jak cwicze to np. biore 45 kg 1 serii 12 razy, potem znow ten sam ciezar i 10 powtorzen, bo wiecej nie daje rady, wiec nie mam po co dodawac ciezaru ... ogolnie to jak wy to robicie ze coraz ciezszym ciezarem schodzicie tylko o 2 powtorzenia w serii ... ja zeby wykonac w ostatniej serii te 8 [...]

[...] ćwiczeń na klatę z reguły biceps też dostaje sporą porcje treningu :) Gdybyś robił Plecy + Biceps / Klate + Triceps, to trenował byś dość intensywnie dane partie mięśni 2 razy tygodniu :) z 1 dniem przerwy a to stanowczo za mało na regenerację i rozrost. Wolniej będzie rosło, wiem to po sobie. O dodatkowym treningu ramion zapomnij bo rzeźby [...]

Chodzi mi o lepszą pompe na treningu czyli co AAKG czy HEMO NO ? HEMO NO (120kap.) nie wychodzi tak drogo brałbym 4 kap. przed treningiem i 2 kap. po treningu cwicze 4 razy w tygodniu i brałbym tylko w dni treningowe ? (Chyba że proponujecie jakieś inne dawkowanie).

[...] dużo gotowych planów! W sam raz dla Ciebie. Z kolei dalej znajdziesz linki z radami jak ułożyć własny trening. ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła [...]

[...] okolo 10 paczek, oma okolo 8paczek, prop okolo 5 paczek, deka 10ml, anapolon okolo 60tab, winka okolo 200tab, troszke b12 dawno temu.Ostatni cykl 1,5roku temu.) 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w miare 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC [...]

Koniu- mnie tez mozesz podesłać, moja dziewczyna własnie od wczoraj zaczęła ze mną chodzic na siłownie, ale niestety tylko 3 razy w tygodniu- dla mnie jako ze lece ma mase wystarczająco, jednak dla niej za mał0, chciał bym jej dożucić ze 2 treniingi w domu, ale nie mam pojęcia o treningu domatorskim dla kobiety. jesli znajdziesz to był bym [...]

Progresivv w greckiej masz 250mg/1ml wiec ponad 2 razy wiecej niz w prolce i ludzie sobie chwala wiec bij smialo

[...] na tydzień. Na biceps wystarczy 8-9 serii. A tutaj masz dobre treningi i wskazówki do ewentualnego ich ułożenia: ]] - masówki ]] - plany 4 dniowe ]] - trening każdej grupy 2 razy ]] - przykłady treningów ]] - jak ułożyć własny program treningowy ]] - najważniejsze posty o treningu ]] - trening dla początkujących ]] - treningi masowe ]] - masa i [...]

[...] tu o kondycje ale w jej ulepszaniu nie przeszkadza trening siłowy przynajmniej tak mi sie wydaje.. Może tak: Każda partia po 5 serii (2 serie jednego cw / 3 serie 2giego cw) i tak trzy razy w tygodniu na duzych ciezarach ?? chce mieć tą siłe i koniec, zawodowcem nie mam zamiaru zostac ! ****a musi byc konkretna joke joke dobra po sogu chlopaki

a jescze pytanko czy przy masowaniu .. bieganie czyli aeroby tak ze 2-3 razy w tygodniu po 25 minut przeszkodzi w dążeniu do celu czy raczej pomoze??

mzb ok tak, możesz Storm'a 2x dziennie w NT.Tylko cykl będzie krótszy. witaminy te w zasadzie sam łykałem 2 razy dziennie, możesz też tak zrobić. tak, do porcji shocka daj bcaa zaraz po treningu storm i bcaa.

Będzie cięzko. Nieregularne treningi nie będą zbyt efektowne. Nie dasz rady znaleźć choc 2 dni na regularne treningi? Wtedy dobrym rozwiązaniem byłby FBW (trening całego ciała na jednej sesji kilka razy w tyg.). POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-11 20:22:49

Tak jak poprzendicy- ZAWSZE sa dwie tasmy. I ja zdecydowanie polecam takze elastyczne owijki, kupilem kiedys "normalne" i stoja w szafce, 2 razy moze uzywalem, zadnego komfortu cwiczen w tym nie ma- ciagle sie rozwiazuja, dla mnie porazka.

A dlaczego nie moge robić dwa razy w tygodniu tej rozpiski?? Przewiduje ona 16 treningów i chciałbym się z nią uwinąć w 2 miesiące.

[...] ale wpadam na siłkę, patrze, skosy pozajmowane, a na płaskiej już na sztangę nałożone, więc zrobiłem płaską, jakoś lekko poszło, ostatnie na 100kg bez obsrania, jeszcze z 2 razy by poszło. Potem z kumplem robiłem francuza, w między czasie podciągałem się na drążku i robiłem uginanie na biceps Po treningu 3 godziny biologii <3<3 [...]